最近抜け毛が多いと感じている人もそうでない人も、その原因を知ることで予防と対策に繋がります。
男性はもちろん女性にとっても抜け毛に悩む方が多いのです。
髪の毛が抜ける原因とは
抜ける原因は個人差があり、加齢や遺伝、食事、喫煙や飲酒、ストレス、頭皮のトラブルなどが要因と言われています。
原因を特定するのは難しくても、身体の健康を気遣うように、普段の生活を見直し生活改善をすることで、抜け毛を予防することができます。
また、性別によるホルモンの関係も影響すると言われています。
まずは生活習慣の見直しをして、頭皮の健康を保つことが大切です。
男性に多い抜け毛の原因
男性の抜け毛の特徴は、生え際や頭頂部周辺が薄くなり、遺伝によるものが多いです。
男性ホルモンのテストステロンに影響され、髪の成長を抑制するのが原因とされています。
男性ホルモンはほぼテストステロンと言ってもいいほど、成分の95％を占めているそうです。
そして、そのテストステロンが頭皮の皮脂の分泌量を過剰に増やしてしまい、抜け毛の原因となることが多いようです。
ちなみに、厳密に言えばテストステロン自体が原因ではなく、テストステロンに5-αリダクターゼと呼ばれる酵素がくっつくことでできるジヒドテストステロンという物質が原因となります。
ジヒドテストステロンは、テストステロンのおよそ20倍という強さを持っています。
皮脂を大量に分泌させてしまい、毛乳頭や毛母細胞の働きを阻害して、髪の生育を止めてしまうのです。
女性に多い抜け毛の原因
女性の場合は、髪全体がボリュームダウンするのが特徴です。
その要因としては、女性ホルモンのバランスが影響すると言われています。
出産や老化などで、女性ホルモンと大きな関わりを持つエストロゲンの増加や不足が、抜け毛の増える原因とされています。
逆にエストロゲンが活発に働いている時には髪の寿命は長くなり抜け毛が少なくなります。
エストロゲンは加齢とともに分泌量が減っていき、その影響でホルモンバランスが乱れ、ヘアサイクルを乱す原因となります。
薄毛や抜け毛だけでなく、フケやニオイ、かゆみなどのさまざまな頭皮トラブルを引き起こします。
また、妊娠中はエストロゲンが急増するために髪も成長期を保ちますが、出産を機に一気に髪が休止期に入り、抜け毛が急増することもあります。
エストロゲンの分泌量は、女性の抜け毛と密接な関係を持っています。
抜け毛は予防できるのか？
抜け毛の原因を特定するのは難しくても予防することは可能です。
毎日の生活で取り組みたいポイントをいくつかご紹介します。
毎日のヘアケアを正しく行う
頭皮を健康な状態に保つことが抜け毛を予防する大切なポイントです。
つまり、毎日のヘアケアをいかに実践するかが肝になります。
まず、朝のシャンプーは髪や頭皮にとってあまり好ましくないとされています。
また、過剰なシャンプーも皮脂を落としすぎてしまい、頭皮の炎症を引き起こしてしまいます。
適量のシャンプーをよく泡立てた後、指の腹で頭皮をマッサージするように洗うようにしましょう。
また、シャンプー選びも大切です。
合成界面活性剤などの添加物が配合されているシャンプーは、洗浄力が優れている反面、頭皮に必要とされる皮脂を落しすぎてしまうため、あまりおすすめできません。
そうした添加物の入っていない頭皮にやさしいアミノ酸系のシャンプーや育毛ケアシャンプーの使用をおすすめします。
飲酒や喫煙を控える
健康にとってもそうですが、飲酒や喫煙が悪影響を与えるのは髪も同じです。
飲酒はアルコールを分解するために多くの栄養を必要とするため、髪の毛に本来送りたい栄養が行き届かなくなるおそれがあります。
また、タバコの吸い過ぎは毛細血管を縮小させて血行不良につながります。
そうすると、毛根へ栄養を送り届ける力も弱まり、抜け毛の原因につながります。
ストレスを発散する
過度なストレスの蓄積は髪にとってもよくありません。
心身にかかるストレスにより自立神経が乱れると体の各臓器の機能が弱まり、血行も悪くなる可能性があります。
自分の好きなことに時間を費やしたり、リラックスする時間を意識的に設けるなど、ストレスは小まめに発散していくことを心がけましょう。
睡眠をしっかりとる
睡眠不足は髪にとっても悪影響です。
寝ている間にホルモンが分泌され髪は成長しますので、とにかく睡眠をしっかりととることが大切です。
特に髪の成長にとってのゴールデンタイムと言われているのが22時〜2時の間とされています。
夜更かしをせず、この時間帯に睡眠を確保することが抜け毛対策の重要なポイントとなります。
髪の毛が抜けるのを食い止める方法
生活改善をしているのに髪が抜けるとお悩みの方には、育毛剤を使うのも効果的です。
血行促進効果のある成分が配合されたものを使い、頭皮のマッサージをすることで、血流がよくなり、相乗効果が期待できます。
その場合、頭皮の状態に合わせて育毛剤を選ぶようにしましょう。
例えば、皮膚が乾燥しやすい人は、保湿効果に優れた育毛剤の使用がベターですし、頭皮の炎症を起こしやすいという人は、抗炎症効果が期待できる育毛剤の使用が適しています。
また、近年では医療機関で処方される育毛剤やAGAに効果のあるとされるミノキシジルという成分が配合された育毛剤も注目されています。
