1日のうち抜け毛を一番実感するのがシャンプーの時です。
だからこそ抜け毛を防ぐシャンプーを選びたいものです。
抜け毛を予防するためのシャンプーの選び方と効果的な洗髪方法を調べました。
正しいシャンプーの仕方とポイント
１日のうち髪が一番抜けるのはシャンプーの時です。
だからこそ、正しいシャンプーをマスターすることが重要になります。
正しいシャンプーで健康な頭皮を手に入れよう
汚れで毛穴がふさがると、フケやかゆみなど頭皮トラブルの原因になります。
そのため、正しいシャンプーでしっかりと汚れを洗い落とし、毛穴を清潔に保つ必要があります。
だからといって、あまり力を入れ過ぎてしまうのもNGです。
洗い過ぎてしまうと、最低限必要とされる皮脂まで落としてしまい、頭皮の乾燥を引き起こします。
何でも適度が良いと言われますが、シャンプーの場合でもそうです。
また、頭皮の状態は色で判断することができます。
健康な頭皮の色は青白く、炎症を起こしている場合の頭皮は赤みを帯びています。
とにかく健康な頭皮を保つことは抜け毛予防の観点からも重要なポイントです。
おさらい！正しいシャンプーのやり方
ほとんどの人が自己流でシャンプーをしているのでは？
正しいやり方で効果的なシャンプーを実践しましょう。
1.クシでとかす
髪が絡まった状態で洗うと、髪が引っかかり抜ける原因になります。
シャンプー前にクシでとかすことも重要です。
2.髪を濡らす
シャンプーの泡立ちをよくするために髪を濡らしましょう。
また、地肌を洗うことが大切ですので、地肌もしっかりと塗らしておきましょう。
3.シャンプーは手で泡立てる
シャンプーは一度手で泡立ててから地肌につけるようにしましょう。
直接、地肌につけると毛穴をふさぐ原因ともなります。
4.地肌によくなじませ洗う
指の腹を使って、やさしくマッサージするように洗いましょう。
5.地肌からしっかりすすぐ
洗い残しは毛穴がつまる原因となります。
地肌からしっかりすすぎましょう。
6.ドライヤーでしっかり乾かす
髪の毛を乾かすのではなく、頭皮を乾かすことが一番大切です。
シャンプーのおおまかな分類
世の中に大量に出回っているシャンプーはだいたい3種類に分類することができます。
高級アルコール系シャンプー
多くの市販品が高級アルコール系シャンプーにあたります。
石油由来の成分が入っていて洗浄力が高く泡立ちもよいため、皮脂をしっかり落とすことができます。
お手頃な価格で多様な香りがあります。
石鹸系シャンプー
体を洗う石鹸と同じような成分が入っています。
成分はシンプルながら洗浄力は一番すぐれているタイプです。
ただ、保湿剤などが入っていないため髪がごわつきやすいというデメリットがあります。
アミノ酸系シャンプー
髪の毛の主成分であるタンパク質を補うアミノ酸が配合されたタイプです。
低刺激であり洗浄力はマイルドですが、汚れが落とせないということはありません。
皮脂をとり過ぎることがないので、抜け毛対策にもおすすめです。
頭皮タイプを知って自分に合ったシャンプーを選びましょう
自分の頭皮タイプを知ろう
顔の肌と同じように、頭皮にも「ノーマル」「ドライ」「オイリー」などタイプがあります。
シャンプーを選ぶ際には、まず自分の頭皮タイプを知ることが重要です。
●ノーマル
数日しても髪がべたつかず、枝毛などもない。
●ドライ
髪がパサつき、枝毛がある。フケもでやすい。
●オイリー
夕方ごろには髪がべたつく。
頭皮タイプ別 適したシャンプーの選び方
●ノーマル
髪質や肌質が健康なので、どんな種類のシャンプーを使っても大丈夫です。
ただし、なるべく優しい洗い上がりのシャンプー（アミノ酸系や植物系など）を選ぶようにして、健やかな地肌をキープしましょう。
●ドライ
ソフトな洗い上がりのアミノ酸系や植物系がおすすめです。
また、乾燥をふせぐためのオイル配合のシャンプーを使うこともひとつの手です。
●オイリー
余分な皮脂をとる洗浄力の高いシャンプーや、オイリー肌用のものなどを選びましょう。
ただし、皮脂が多いからといって洗い過ぎには注意が必要。適度なシャンプーを心がけましょう。
ありがちだけど間違ったシャンプーの選び方
「さっぱりとした使用感」にこだわり、乾燥肌なのに洗浄力の高いシャンプーを選ぶなど肌質に合っていない選び方は避けましょう。
また、オイリー肌だからといって、洗浄力の高い石油由来の界面活性剤を含むシャンプーを使うと、必要な皮脂までとってしまいますので、それもNGです。
前述したように、肌タイプに合わせたシャンプーを選びましょう。
ある程度は自然に抜けるもの
シャンプーをして排水口に髪の毛がたくさん詰まっていると気になる人もいるかと思います。
しかし、髪の毛はある程度は自然に抜けるものです。
1日に50〜100本程度は自然に抜けます。
そのため、抜けるから…という理由でシャンプーを控えてしまうにも逆効果です。
また、自然に抜けた髪の毛であるにも関わらず、抜け毛が進行していると思い込むなど気にし過ぎるのもよくありません。
頭皮にストレスがかかってしまい、血行が悪くなるなど抜け毛の原因を自ら作ってしまいかねません。
