筋トレしたらハゲた！？筋トレで薄毛が進行する原因と根拠 – 薄毛の育毛・発毛治療に！ 東京AGAおすすめランキング

 

筋トレをすると薄毛になるというまさかの情報に真偽を探るべく、運動と薄毛の関係を調査したところ薄毛のメカニズムを知る中で意外な結論が。薄毛の人に共通する男性ホルモンの分泌がもたらす髪の毛への影響とAGA遺伝子との関係とは？

 

筋トレによって薄毛になる影響について調べて分かったことは、男性ホルモンが関係していること。男性ホルモンの中でもテストステロンという種類が増えすぎることで、ホルモンバランスが崩れて頭皮に悪影響を及ぼすようです。

テストステロン自体は男性に必要で、適度な運動によって適正に分泌されるべきものですが、ハードな筋トレといったやりすぎた運動によって分泌が増え、やがてジヒドロテストステロン（DHT）に変化します。このDHTはAGAの原因となっており、薄毛の大きな原因になることが分かっているため、分泌を抑制する必要があります。

筋トレによる薄毛への影響である2つ目は、タンパク質の減少によって栄養が不足すること。筋トレをすることでタンパク質が消費される為に、頭髪への栄養供給が不足するという懸念。栄養を補いながら運動は適度にしておけば、薄毛は進行しないという考えもあるようです。

 

筋トレは頑張りすぎるとジヒドロテストステロンが作られて薄毛の原因と言われていますが、運動以外にも分泌させてしまうケースも。それがAGA遺伝子による問題で、これは親から遺伝によって受け継がれるものと言われています。

普段筋トレをしないような運動不足の人でも薄毛の人はいますよね。そういう方の中にはAGA遺伝子による薄毛の人もいます。日本でもAGAの診断から治療まで可能になっているので、専門外来に行って遺伝子検査をするとAGA遺伝子が存在するかどうかが診断可能。

治療法はいくつかありますので、医師との相談をしながら薄毛を解消する為のAGA治療が出来ます。また遺伝子だけではなく栄養不足によって薄毛になってしまうケースもあります。

食事によって育毛成分を補給することが出来るのですが、亜鉛やビタミン・タンパク質など髪の毛を生成するための栄養が不足していると薄毛になる可能性があります。

 

ハードな筋トレはジヒドロテストステロン（DHT）の発生を促すので薄毛の人にはNGと言われていますが、この少しでも抑制したいDHTを減少させる方法があるんです。それが有酸素運動。

一般的にスポーツジムなどでも筋トレと有酸素運動を交互に行うことを推奨している所もありますが、薄毛対策としてもメリットがあります。有酸素運動の具体例を挙げると、まず始めに15分程度ウォーミングアップを行います。スポーツジムにあるエアロバイクやウォーキングマシンなら心拍数を管理しながらウォーミングアップをして、有酸素運動も行えます。

心拍数を上げすぎるとハードな運動となってしまいDHTを発生させてしまうおそれがあるので、あくまでも心拍数を見ながら適度に運動することが重要。年齢によって心拍数やスピードなどの推奨値が変わりますので、参考にしながら有酸素運動を超えない負荷をキープしましょう。

 

ハードな筋トレはジヒドロテストステロン（DHT）を発生させるので、薄毛に影響する可能性もありますが、筋トレの後に有酸素運動を行うことでDHTを減少させる効果があります。運動は筋トレと有酸素運動をバランス良く行い、AGAのリスクを抑制することに努めてください。