生活習慣の改善 – 薄毛の育毛・発毛治療に！ 東京AGAおすすめランキング

薄毛で悩んでいる方はまず自分の生活習慣を見なおしてみましょう。ここでは、自分でもできる薄毛改善の方法をご紹介します。

・シャンプー
シャンプーは毎晩必ず行いましょう。髪の毛は寝ている間に成長しますので、成長の邪魔となる皮脂や汚れ、整髪料をしっかり落としておく必要があります。また、髪と頭皮に優しいシャンプーを選ぶようにして、洗浄力の高いアルコール系や刺激が強いものは控えましょう。

・食生活
食生活で気をつけることは、高脂肪、高コレステロールです。お肉や揚げ物、お菓子はこれらの成分が多いため避けることをおすすめします。ですが、まったく食べないということも問題ですので、適度に摂取するようにしましょう。

・飲酒と喫煙
タバコ・アルコールはイメージ通り、体に悪いだけではなく、髪にとってもよくありません。特にタバコ内のニコチンが血管を収縮させる作用をもたらすため、毛母細胞に必要な栄養が行き届かなくなってしまいます。
お酒に含まれる アルコールは少しであれば血行を良くする作用となるのですが、体内でアルコールを分解するために髪をつくるビタミンBやアミノ酸も分解してしまうので、あまり多くの量を飲むことは控えましょう。

・運動と睡眠
適度な運動を毎日心がけるようにしましょう。体を動かすと血行が促進され、前身に栄養が届きやすくなり、さらにストレスの解消効果もあります。 また、睡眠も何回も繰り返していますが、重要です。髪は寝ている間に成長していますし、またよい睡眠は自律神経を正常にして毛母細胞を修復するので、これによっても髪が増えていくことにつながります。

先ほど髪を作るために必要な栄養素を紹介しましたが、ここではそれらが含まれている食べ物を紹介します。
髪の主成分はタンパク質ですが、これを多く含んでいるのはお肉やお魚、卵、大豆、や牛乳です。
そしてタンパク質が原料とはなるのですが、生成に必要なのはヨウ素とビタミンになり、これはわかめやひじき、昆布のような海藻類に多く含まれています。

髪の毛の性質は遺伝によって決まると一般的には考えられていますが、しかしダイレクトにハゲになる遺伝子が関わっているわけではありません。あくまでもハゲやすい体質が遺伝するため、逆にふだんの生活でハゲにくい習慣を実践していればこの性質は顕在化することはないのです。
したがって遺伝よりも問題なのが、ハゲやすい生活習慣ですので、子供の頃から両親と似たような生活習慣を続けてしまうと、遺伝と合わさり、ハゲになりやすくなります。この生活習慣を改善していくのはかなりの努力を要します。また一人暮らしを始めた途端に抜け毛になる人もいますが、これは生活習慣の悪化が原因となっているのです。