睡眠の必要性 – 薄毛の育毛・発毛治療に！ 東京AGAおすすめランキング

毎日仕事で忙しくて、睡眠時間がなかなか取れないという方は多いとおもいます。しかし薄毛治療を効果的にしていくために、頭皮状態を整える睡眠時間が重要になってきます。そこで短くても室の高い睡眠をするための方法を紹介致します。

薄毛と睡眠時間との間にはどのような因果関係があるのでしょうか？
先述したように、睡眠時間が足りていないと、抜け毛につながりやすいです。というのも、髪は寝ている間に成長しています。AGA治療の専門医の見解では、もっともコストがかからず効果が高い薄毛治療が睡眠とされています。

しかしただ単に眠るだけで効果が高まるわけではありません。
睡眠時間については一般的にゴールデンタイムと呼ばれる時間帯が有ります。それは22時〜2時であり、このときもっとも副交感神経が優位に働いて発毛にも大きな影響をもっていると考えられています。

髪にとって一番よい時間に眠ることができないときは、心身のストレスがない状態や健康的な状態を保つために必要な質の高い睡眠が重要になってきます。そして質の高い睡眠にはそれを取るコツがあるのです。

・寝酒をしない
なかなか眠れない！そんなときに寝酒をすることもあるとおもいます。アルコールを摂取すると体の寝付きがよくなりますが、実は深い睡眠状態になっておらず、途中で目が覚めてしまって、脳の疲れが取れていないことになっているのです。

・眠りにつく1時間前までにお風呂に入る
お風呂に入ると交感神経が興奮してしまい、すぐに寝付けなくなってしまいます。もし眠る直前に入浴する場合はぬるめのお湯で短い時間だけ入るか、シャワーのみで済ませるようにすることが望ましいです。

・寝る2時間前までに食事を終わらせる
眠りにつく直前の食事や、胃もたれしやすい食事は消化に時間がかかり、負担がかかるため深くて良い眠りを妨げてしまいます。仕事帰りで夜遅くにどうしても食事する場合にはがっつりと食べるのではなく、空腹感が無くなる程度の軽い食事をおすすめします。

・寝る直前に携帯やネットを見ない
布団に入った後に、眠くなるまで携帯でメールやネットを見ている人は多いとおもいます。しかしこれは脳を刺激してしまうので寝付きを悪くするため控えましょう。

・寝だめは意味がない
休日はどうしても仕事の疲れから一日中寝てしまうという方は多いとおもいますが、遅くても11時までには起きる週間を付けるようにしましょう。
午後までたくさん寝ることは体内のリズムを乱し、夜も寝付きが悪くなってしまうので悪循環になっています。しかし逆に早く寝ることはとてもいいので、朝早く起きて、眠くなったら20時くらいには寝るというのがベストです。この方が体の疲れが取れやすくなるため、ぜひいい習慣をつけていきましょう。