美しい髪を作るための栄養素 – 薄毛の育毛・発毛治療に！ 東京AGAおすすめランキング

たんぱく質：髪の毛の原料になる
髪の毛の約90％がケラチンというたんぱく質でできています。このケラチンは必須アミノ酸（食事で取らなければ体内で作り出す事の出来ない栄養素）であるため、不足すると細く貧弱な髪になります

亜鉛：白髪予防、黒い髪を作る
髪に必要な様々な材料になるミネラル、またAGAの原因とも言われる5αリダクターゼを抑制する働きもある。

銅：白髪予防、黒い髪を作る
黒い髪を作るためのチロシンを作るために必要。

ビタミンB群：新陳代謝を促し、皮脂の分泌を抑制する
食事で得たたんぱく質を利用できる形に変化させるのに必要な栄養素。

ビタミンA：抗酸化作用
細胞分裂を正常化して頭皮を健康な状態に保つ、乾燥肌の人には特に必須。

ビタミンＣ：抗酸化作用
血管や頭皮を丈夫にする作用がある他、抗ストレスホルモンの分泌を促し、ストレスが溜まらないようにする作用があります。

ビタミンＥ：抗酸化作用
毛細血管を広げる働きがあり、スムーズに髪に栄養を送る事が出来る。

セレニウム：酵素を活性化
抗酸化作用を活性化させ、髪の老化を防ぎます。

鉄分：血行促進
血液を作り、血流を促進します。