家庭でもできる薄毛対策とは？おすすめの方法をご紹介！ – 薄毛の育毛・発毛治療に！ 東京AGAおすすめランキング

 

「最近頭皮の地肌が透けてみえるようになった」「家族につむじが薄くなったと指摘された」など、薄毛に気付くタイミングは人それぞれです。気付いた時に早く対処するために、家庭でできる薄毛予防について考えます。

 

 

頭皮への血流が滞ってしまうことをしてしまうと薄毛になりやすいことがわかっています。血流が滞りやすい生活習慣を考えると答えは出てきます。

 

・喫煙

煙草を吸うと、血管が収縮します。血管が収縮すると血流が悪くなります。

 

・アルコールの多飲

アルコールには利尿作用があります。体内の水分が減ると血液はドロドロになり、血流が悪くなります。摂取量はほどほどに、間にアルコール以外のお茶や水などを摂取するとよいでしょう。

 

・塩分の摂りすぎ

高血圧になり、心臓から末端まで血液が送られにくくなります。心臓から遠い頭頂部の血行が悪くなる可能性があります。

 

・姿勢が悪い（猫背）

肩がこる、首がこるのは血流が滞っているからです。肩や首の血流が滞っているのだから、そこから先にある頭部の血流が悪いのは言わずもがなです。

 

 

頭皮の環境、髪の毛の発育にはホルモンが作用していることが分かっています。悪影響を与えている生活習慣を見直すことで、薄毛予防につながります。

 

・慢性的な寝不足

女性ホルモンのエストロゲンが減少すると、薄毛になる可能性が高まるといわれています。睡眠不足が続くことによって、自律神経が乱され、ホルモンバランスが崩れるため、エストロゲンが減少します。

 

・脂肪分の摂りすぎ

脂肪分の多い食事は男性ホルモンのテストステロンを増加させます。テストステロンの増加により、髪の成長期を短くしてしまうジヒドロテストステロンが増えることがわかっています。髪の成長期が短くなることで、細く短い毛しか生えてこなくなります。髪の毛が細くなることで薄毛になったように感じるだけでなく、短いまま抜けてしまうため薄毛につながります。

 

 

正しい洗髪の方法を知ることで、自分の間違った方法に気付くことができます。毎日行うことなので、間違ったものを正しくすることで抜け毛予防ができます。

 

①シャンプーの前にブラッシングをする

ブラッシングにより頭皮の汚れを浮かせることで、優しく洗っても汚れが落ちやすくなります。

 

②洗う前にしっかりとお湯で髪をゆすぐ

ブラッシングが終わったら、まず頭皮にしっかりとお湯をかけてください。浮き上がった汚れが流れるだけでなく、乾いた頭皮を直接洗うことで頭皮を傷つけることが予防できます。

 

③シャンプーは適量でしっかり泡を立てる

シャンプーは適量をしっかり泡立ててください。多すぎるとすすぎ残しの原因となり、毛穴を詰まらせてしまうので逆効果です。

 

④手のひらで軽くマッサージをする

泡立てたシャンプーで、髪の毛ではなく頭皮を優しく、指先ではなく手のひらでマッサージするように洗ってください。ややぬるめのお湯で、すすぎ残しがないようにしっかりと流してください。

 

 

NG①熱いお湯で髪をすすぐ

熱いお湯を使って頭皮を流すと、毛穴が開いて汚れが落ちやすいと思いがちですが、逆効果になります。熱いお湯は毛穴を開いて、頭皮の皮脂を過剰に流してしまいます。適度な皮脂は身体の防衛本能として備わっているものです。過剰に皮脂を奪われたので、余分に皮脂を出してしまいます。洗髪しても頭皮を落としたのに、かえって皮脂が毛穴をふさぐことになります。それだけではなく頭皮に常在しているマラセチア菌が皮脂を分解、「遊離脂肪酸（中性脂肪）」となって肌を刺激し炎症をおこしやすくなります。

 

NG②シャンプーの２度洗い

整髪料を落とすため、２度洗いをすることがありますが、シャンプーをつけての２度洗いは同じく皮脂を落とし過ぎます。正しい洗髪の方法を守れば、整髪料をつけていてもシャンプーは１度で十分です。気になる人はクレンジング効果のあるシャンプーを使用しましょう。

 

家庭でできる薄毛予防があることを知っていただけたでしょうか。まずはセルフケアから行うのがおすすめです。
セルフケアで改善しなければ、AGA専門クリニックも視野に入れると良いでしょう。ただし、AGA治療は保険が効かないので治療費が高額になります。収支のバランスを考え治療を受けなければなりません。
また治療を受けたとしても生活習慣を見直し、頭皮を健やかに保つことは必須です。そのため、今後治療を受けることになっても、治療効果が出やすい下地が大切です。今からでもすぐできることばかりですので、ぜひ参考にしてください。